解鎖零贅肉美臂燃脂運動👉嘻哈街舞！在節奏與身體的律動中，找到健身的樂趣！
告別掰掰袖！Whack Punk瘦手操，跟著全身的律動，快速打薄粗手臂！
2020/09/26 By叩小編
嘻哈街舞是一種中低強度的有氧運動，它能夠在強而有力的音樂節奏中，用舞蹈調動所有的運動細胞，消耗全身脂肪的同時，塑造局部肌肉！
如果每天跳45分鐘到1小時，能夠增強心血管機能及預防高血壓等疾病，並且有效減緩關節炎以及增加關節韌度。
很多人都會有一種明明不胖，但卻因為局部肥胖導致在視覺上胖很多的煩惱！所以在進行全身減脂的同時，針對局部的線條雕塑也很重要。
蝴蝶袖、手臂粗、肩背厚，這些上肢贅肉让你看起来“虎背熊腰”不止穿衣服不好看，還讓年齡大了一圈！
手臂贅肉的形成原因，大多是因為平時上臂活動量不足，進而積累脂肪，並導致手臂的淋巴不通暢，水分堆積形成腫脹後就會變成贅肉，所以每天進行手臂鍛煉，對於人體的排毒系統以及手臂的線條雕塑都有很大的幫助！
Whack Punk瘦手臂操將雕塑你的手臂線條，甩除掰掰肉，在全身上下舞動的同時訓練胸、臀部的肌群！
01Whack Punk：
零贅肉手臂養成計劃，拒絕枯燥的訓練方式，每天7分鐘手臂舞，又嗨又燃脂！
1.雙腳略寬於雙肩站立，雙手向上伸展，高舉頭部後放在肩膀上，接著重複動作雙手往兩側放下，反復進行甩手動作
2.雙手叉腰，胸腔往前，並跟著臀部的節奏前後擺動
3.結合前面的動作，將胸、臀、手臂進行連貫的律動
4.來回10個全身甩手運動為一組
⚠️雙臂甩動的時候盡量延伸出去，刺激到深層肌肉的區域
02Whack Punk：
1.雙腳微彎，略寬於雙肩站立，雙手點肩，再向上延展
2.雙手叉腰，腰部帶動上半身進行左右搖擺的動作
3.手臂結合腰部左右搖擺的同時，進行點肩並向上延展的動作
4.手臂跟著胯部前後擺動，進行點肩並向上延展的動作
03Whack Punk：
每一次舞動都在刺激腎上腺素，讓全身脂肪燃燒！
1.雙手叉腰，左腳微向前弓步，胸口跟著雙手前後擺動進行up and down的動作
2.右手轉圈並延展向上，右手轉圈並延展向下
3.手臂跟著胯部前後擺動，進行上下延伸的動作
4.雙手叉腰，跟著腰部進行左右律動
⚠️在進行胯部運動的時候，要充分運用到核心的力量帶動身體律動
Wondercise《嘻哈街舞》用音樂燃燒卡路里，健身永不止步！
Wondercise明星教練-Christopher Scott
广告编舞大师——Christopher
除了是活躍的社會活動家與表演藝術者，更是許多音樂排行榜上明星與廣告的御用編舞師。歷經十多年的時間為舞台、電影與音樂錄影帶編制舞蹈，Christopher的作品已在美國、牙買加與日本等國家得到相當熱烈的討論與關注。
Christopher認為舞蹈從來都不只是舞蹈，而是能改變人們的一種生活態度。運用創造力與現有資源，活出更精采的人生，並為後人留下具有開創性意義的成果。
