叫我燃脂女王! 基礎拳擊+全身性訓練動作，爆嗨的運動不瘦都難！
是時候跟臃腫肥胖和工作壓力Say掰掰啦，停止和頑固脂肪糾纏不清！這幾招剷除肥肉、釋放壓力立即見效，快速有感！
2020/04/30 By 凹小編
上班族每天埋首於忙碌的工作，根本沒時間休息了更何況跑健身房運動，在壓力無處釋放的情況下，往往容易暴飲暴食，長此下來，不僅累積了鬱悶煩躁之氣，也累積了不少多餘脂肪。
拳擊有氧是一個很好的舒壓管道，你可以暫時化身為拳擊手，將日常生活不順遂的壓力發洩在運動中，藉由每一次的出拳將壓力釋放出去，同時還能雕塑體態並增強心肺功能。
在拳擊運動中，人體的腹部、腰部和臀部不停地運動，不僅有充分燃燒體內多餘脂肪的作用，同時也能合理有效地雕塑身體各部肌群，讓體態更趨於完美。
根據統計，進行拳擊運動每分鐘可燃燒13卡路里，比起騎車、跑步等有氧運動更有效，保證可以快速達到瘦身效果，這就是為何它有「燃脂女王」之稱號。除此之外，拳擊運動還能提升專注力，提升敏捷度和反應力，訓練手眼協調能力，同時增強肌肉的耐力和爆發力，一舉數得的運動能不做嗎！
什麼是正架站位姿勢?
進行拳擊運動前需保持正架站位姿勢，右腳要在左腳後方一點點，腳與肩同寬，手臂高舉呈保護頭部姿勢。
刺拳與直拳
刺拳:
1.前方腳以腳尖為軸心，向內旋轉
2.骨盆向出拳方向旋轉，將力量由腿部引至腰部
3.順著轉的方向，扭動腰部
4.肩膀保持放鬆，手臂向前方出拳
直拳:
1.後方腳以腳尖為軸心，向內旋轉
2.骨盆向出拳方向旋轉，將力量由腿部引至腰部
3.順著轉的方向，扭動腰部
4.後方手臂向前方出拳，打擊位置保持在眼睛視線前方
※每個動作時間以30秒為基準，建議做2-3個循環
勾拳
1.後方腳腳尖為軸心，向內旋轉
2.骨盆向出拳方向旋轉
3.順著旋轉方向扭動腰
4.前方手臂順著轉身的方向出拳
※每個動作時間以30秒為基準，建議做2-3個循環
上勾拳
1.後方腳腳尖為軸心，向內旋轉
2.骨盆向出拳方向旋轉
3.順著旋轉方向扭動腰
4.前方手臂從下向上沿中線出拳，拳心向上
※每個動作時間以30秒為基準，建議做2-3個循環
前跨步伸展
1.雙手與肩同寬趴於地面
2.一腳向前跨一大步，膝蓋呈90度，後腳打直，雙腳腳尖朝正前方
3.身體反方向旋轉至極限，前側手伸直向上延伸，維持2秒
※左右各做10次，建議做2-3個循環
深蹲跳
1.雙腳與肩同寬，腹部縮緊
2.深蹲屁股往後坐，雙手自然平衡往前擺
3.維持深蹲動作3秒後跳高
4.落地時直接再做深蹲動作，重複此動作
※每次做8-12下，建議做3-4個循環
開合跳
1.雙腳與肩同寬，保持自然站立
2.雙腳跳開同時甩開雙臂
3.雙手於頭頂上擊掌，並重複此動作
※每次做8-12下，建議做3-4個循環
